คุณชอบทำอะไรก่อนเข้านอน...

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

เราเริ่มมีปัญหานอนไม่หลับ/หลับยาก เป็นๆ หายๆ ก้อเลยลองใช้วิธี 1.เลิกเล่นมือถือก่อนนอนประมาณ 45 นาที 2.เปิดเสียงดนตรีกล่อมก่อนนอน เราเลือกใช้คลิปนี้ https://youtu.be/g9yQoMe8VDA?si=nw8-5klD2HLk2Mjj

นอนๆอยู่แล้วร่างกายชอบกระตุก แล้วจะสดุ้ง หลังจากนั้นนอนต่อไม่ได้ ก่อนนอนจะหลับยากมาก หรือตอนลุกไปฉี่กลางดึกกลับมานอนยาก

หลับแล้วตื่นมาอยู่ดีๆจอก็เปิดไม่ติด พอชาร์จจอก็ยังไม่เปิดผมต้องทำยังไงครับ

มีเพื่อนๆคนไหนเคยรักษาอาการนอนไม่หลับโดยใช้วิธีการตรวจเลือดปรับฮอร์โมนและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตมั้งค่ะ อยากให้แชร์ประสบการณ์ให้ฟังหน่อย

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

เกาหลีกับอเมริกาเข้าบอลโลกครั้งแรกนานมาแล้ว แล้วก็หายไปนาน จนเกาหลีกลับมาปี 86 และอเมริกากลับมาปี 90 ทั้งสองกลับเข้ามาขณะที่ยังมีสงครามเย็นอยู่ครับ หรือสมัยก่อน บอลญี่ปุ่นคล้ายๆบอลไทยกับบอลอินเดียคร

ผมกับแฟนอยู่ด้วยกันมาประมาณ4ปี มีลูกด้วยกัน1คน เป็นลูกสาว คือผมรักมาก แต่ความรักของเรามันทำไห้ผมอึดอัด ต่างคนต่างทำงาน ไม่ค่อยมีเวลาร่วมกัน เราเจอกันแค่ตอนเลิกงาน คุยกันไม่กี่คำแล้วก็หลับ เช้าก้ไปทำง